เลือกที่นอนให้เหมาะสม แก้อาการปวดหลังหลังจากตื่นนอน

ที่นอน 1

หลายคนเจอปัญหาปวดหลังหลังจากขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่รู้สาเหตุ บ้างก็เดาไปเองว่าอาจเป็นเพราะยกของหนักหรือนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานเกินไป แต่บางครั้ง สาเหตุของการปวดหลังก็มีที่มาจากที่นอนที่เรานอนได้เช่นกัน ที่นอนที่ไม่มีคุณภาพและไม่ได้รับการออกแบบที่ดีก็คงจะไม่เป็นมิตรกับสุขภาพของเรามากนัก การเลือกซื้อที่นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ไม่ควรละเลย

อาการปวดหลังเกิดจากอะไร?

การนอนหลับไปหลายชั่วโมงโดยที่กล้ามเนื้อ กระดูก หรือเส้นเอ็น ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม หลังตื่นนอนอาจทำให้มีอาการปวดเมื่อยตามตัวหรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ในกรณีที่แย่คืออาจทำให้กล้ามเนื้อของเราอักเสบได้ ซึ่งถ้าเป็นอย่างหลังก็ต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง ดังนั้น การเลือกซื้อที่นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เราอาจมองข้ามเพราะคิดว่าไม่ใช่เรื่องสำคัญ แท้ที่จริงแล้วที่นอนบางประเภทก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ในบทความนี้เราจึงนำวิธีการเลือกซื้อที่นอนมาให้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจ

วิธีการเลือกซื้อที่นอน

อย่างที่ได้บอกไปว่าที่นอนบางประเภทนั้นไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็นส่วนสูง สรีระ นิสัยการนอนของแต่ละคน ล้วนแล้วแต่มีผลต่อการเลือกที่นอน ทั้งการเลือกความกว้างยาวและความยืดหยุ่น ที่นอนที่แคบเกินไปก็ไม่เหมาะสำหรับคนนอนดิ้น หรือที่นอนที่มีความนุ่มเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย เป็นต้น

ที่นอน 2

ประเภทของที่นอน

ที่นอนยางพารา

เป็นที่นอนที่มีราคาสูงที่สุด แต่มีอายุการใช้งานอย่างยาวนานมากถึง 20 ปี ซึ่งที่นอนที่ทำจากยางพาราแท้ 100% โดยไม่มีวัสดุอื่นผสม จะมีน้ำหนักมาก โดยไม่จำเป็นต้องยกพลิกสลับด้านหรือนำไปตากแดดเหมือนที่นอนประเภทอื่นๆ เพราะที่นอนยางพารามีคุณสมบัติไม่เก็บกักฝุ่นละอองหรือความชื้น ทำให้ไม่มีกลิ่นอับ อีกทั้งยังมีความยืดหยุ่นสูง มีความนุ่มกำลังดี ไม่ยุบตัวเป็นแอ่งตรงบริเวณที่นอน

ที่นอนสปริง

เป็นที่นอนที่มีราคารองลงมา แต่ยังคงให้ความยืดหยุ่นและการคืนตัวที่ดีใกล้เคียงกับที่นอนยางพารา เนื่องจากตัวสปริงที่อยู่ในที่นอนจะสามารถรองรับสรีระได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคง เพราะสปริงจะยุบตัวลงตามน้ำหนักบริเวณนั้น ทำให้ไม่เกิดการกดทับ เราจึงไม่รู้สึกปวดไหล่หรือมีอาการปวดหลังจากที่นอน แต่ควรศึกษาสปริงแต่ละชนิดที่นำมาผลิตที่นอน ซึ่งจะมีผลอย่างยิ่งกับเตียงคู่

ที่นอนฟองน้ำ

เป็นที่นอนที่มีความนิ่มเป็นหลัก โดยมีความยืดหยุ่นและการคืนตัวได้ไม่ดีเท่ากับที่นอนยางพาราหรือที่นอนสปริง อีกทั้งยังมีอายุการใช้งานสั้นกว่าที่นอนประเภทอื่นๆ ซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจากที่นอน เพราะที่นอนประเภทนี้จะนิ่มและยวบโดยไม่มีแรงต้านการรองรับสรีระได้ดีเท่าที่นอนสปริง หรือถ้าจำเป็นต้องซื้อที่นอนฟองน้ำ ควรเลือกให้มีความหนามากขึ้นและตัวฟองน้ำมีความหนาแน่นพอสมควร

ที่นอนใยมะพร้าว

เป็นที่นอนที่ผลิตมาจากใยมะพร้าวนำมาขึ้นรูปด้วยการอัดแน่นจากกาว จึงทำให้ที่นอนมีความแน่น แข็ง และทึบ ไม่อ่อนยวบหรือยุบตัวง่าย แต่ถ้าที่นอนมีการเสื่อมคุณภาพแล้วก็ไม่ควรนำมาใช้ต่อ โดยเฉพาะมีการฉีกขาดของผ้าหุ้มภายนอก เพราะใยมะพร้าวจะเป็นขุยผง ซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจด้วย