ระวัง!! สิ่งของที่ไม่ควรอยู่บนเตียงนอน

       ระวัง!! สิ่งของที่ไม่ควรอยู่บนเตียงนอน

         เตียงไม่ใช่เป็นเพียงเฟอร์นิเจอร์ประจำบ้านเพียงเท่านั้นแต่ยังเป็นส่วนประกอบและช่วยสร้างบรรยากาศในการนอนหลับที่สำคัญ เพราะถ้าหากใครที่กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ทำให้ตื่นเช้าขึ้นมามีอาการหลับไม่เต็มอิ่ม ต้องลองมาสำรวจพื้นที่บนเตียงนอนว่ามีสิ่งรบกวนการนอนหรือไม่ ทำไมเราจึงต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับเตียง เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ หากเตียงหรือที่นอนทำให้หลับไม่สบายก็จะมีผลกระทบมากต่อการนอนหลับนั่นเอง โดยอันดับแรกที่ต้องทำคือการสำรวจสิ่งของที่อยู่บนเตียงว่ามีอะไรบ้างที่ไม่ควรอยู่บนเตียงในขณะนอนหลับ

  • หนังสือ สำหรับบางคนอาจคิดว่าการอ่านหนังสือก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น แต่จริงๆแล้วการอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิและจะต้องใช้สมองในการคิดในสิ่งที่เรากำลังให้ความสนใจทำให้ก่อนนอนอาจจะนอนไม่หลับเพราะสมองอาจกำลังคิดทบทวนในสิ่งที่ได้อ่านจากหนังสืออยู่ และอาจเกิดปัญหาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท
  • เงิน/ธนบัตร หลายคนมีพฤติกรรมนับเงินบนเตียงนอน หรือเทเงินออกมากองไว้บนเตียง ซึ่งสิ่งดังกล่าวเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเป็นอันขาด เนื่องจาก ธนบัตร 1 ใบ จะมีเชื้อโรคและแบคทีเรียสะสมโดยเฉลี่ยประมาณ 26,000 ตัว โดยจากการผ่านมือของใครหลายๆคน ซึ่งทำให้เมื่อเรานอนจะไม่สบายตัวเพราะสิ่งสกปรกดังกล่าวได้
  • อาหาร การกินอาหารบนเตียงถือเป็นการกระทำที่ค่อนข้างสบายแต่อาจจะไม่เหมาะสมเพราะในขณะที่เรารับประทานอาหารเศษอาหารต่างๆก็จะตกหล่นอยู่บนเตียงทำให้สัตว์ต่างๆ เช่น มด แมลงสาบ หนู หรือสัตว์อื่นๆอาจมาใช้เตียงร่วมกับคุณ
  • สัตว์เลี้ยง ใครที่เป็นคนรักสัตว์และติดสัตว์เลี้ยงมากๆถึงขั้นเอามานอนร่วมเตียงด้วย รับรองได้ว่าคุณจะต้องตื่นมาดูสัตว์เลี้ยงที่รักมากกว่า 1 ครั้งในตอนกลางคืน เพราะสัตว์เลี้ยงไม่สามารถที่จะนอนอยู่นิ่งๆได้เหมือนคน นอกจากนั้นอาจจะนำพาฝุ่นละออง ขน เห็บหมัด ทำหเกิดการรบกวนการนอนและหลับไม่เต็มอิ่ม
  • โทรศัพท์มือถือ ควรหลีกเลี่ยงอุปกรณ์มือถือไว้บนเตียง เพราะอุปกรณ์ดังกล่าวจะส่งคลื่นรบกวนการนอน รวมทั้งการใช้มือถือก่อนนอน ซึ่งแสงจากอุปกรณ์มือถือส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนหลักในการควบคุม การหลับและตื่น โดยสิ่งที่จะช่วยผลิตฮอร์โมนได้อย่างปกติก็คือ ความมืด